Chăm sóc thân thể của chúng ta là một pháp tu quan trọng. Chúng ta cần một thân thể khỏe mạnh để có thể thực tập. Những Bài Tập Chánh Niệm (Mindful Movements) giúp nâng đỡ sức khỏe và niềm hạnh phúc trong sự thực tập, đồng thời giúp chúng ta luôn tiếp xúc sâu sắc với thân thể của mình.

​

Mỗi ngày, chúng ta có thể thực tập Mười Động Tác Chánh Niệm (the Ten Mindful Movements), đây là cơ hội để thân và tâm được hợp nhất. Chúng ta tận hưởng việc mở rộng thân thể, vươn lên bầu trời, rồi thả lỏng để chạm xuống mặt đất. Mỗi động tác đều được thực hiện trong sự ý thức về hơi thở và hành động của mình. Nhờ đó, chúng ta tìm được cảm giác quân bình và sự mềm dẻo trong chính thân và tâm. Chúng ta thực tập một cách thư giãn, không gắng sức hay ép buộc để đạt được điều gì.

​

Thực tập Những Động Tác Chánh Niệm và Thư Giãn Sâu cho phép chúng ta lắng nghe thân thể mình một cách sâu sắc. Chúng ta học cách dịu dàng với chính mình, cho mình không gian để hiểu và trưởng thành. Khi thực tập như vậy, thân thể trở thành người bạn đồng hành thay vì là gánh nặng cho sự tu tập. Lòng từ bi đối với chính mình cũng sẽ thấm sâu vào cách chúng ta tiếp xúc với người khác. Cách chúng ta đi, đứng, ngồi, di chuyển và giữ thân thể đều phản ánh trạng thái tâm của mình. Khi chúng ta cử động một cách nhẹ nhàng và thảnh thơi, những người xung quanh cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thư giãn khi ở gần chúng ta.

​

​